Fuente: http://es.shvoong.com/medicine-and-health/...del-sue%C3%B1o/
Dormir es el acto de entrar en estado de reposo. El sueño es extremadamente importante para los seres humanos, una vez que cuando dormimos, diversos procesos metabólicos importantes para el organismo ocurren.
En síntesis, el sueño contribuye para nuestra salud física y psicológica. Uno de los beneficios del sueño es su contribución en la recuperación de la salud en casos de enfermedades, ya que él tutéa en la regeneracion celular y contribuye para el buen estado del sistema imunológico. Especialistas afirman que disturbios del sueño pueden ser significativas barreras para la recuperación de enfermedades. Existen evidencias consistentes que la privación de sueño causa el aumento del riesgo de diabetes, hipertencion arterial, enfermedades cardiovasculares y obesidade.
El sueño también contribuye para el bienestar mental y emocional. Personas que consiguen dormir bien poseen una mayor capacidad de concentración, autocontrole y realización de tareas personales y profesionales. Dormir poco altera negativamente la capacidad de concentración, aprendizaje, raciocínio lógico y memoria del individuo. Algunas teorías afirman que el sono también contribuye para el crecimiento cerebral, para borrar memorias indesejáveis y consolidar la memoria.
En relación a la cantidad de horas de sueño necesarias para uno reposo adecuado, no existe un consenso entre los especialistas. Sin embargo, en gran medida de los casos, el ideal es en torno a siete horas.
Básicamente podemos dividir el sueño en dos fases: REM (Movimiento Rápido de los Ojos) y NREM (Movimiento No Rápido de los Ojos). El estado del NREM corresponde a 75% del periodo del sono, siendo dividido en cuatro fases: -
Estado 1: ES la Fase de somnolencia, donde el individuo comienza a sentir las primeras sensaciones del sueño. En esa fase la persona puede ser fácilmente despertada; -
Estado 2: Dura en media de 5 a 15 minutos. En el estágio 2 la actividad cardíaca es reducida, relaxam-si los músculos y la temperatura del cuerpo cae. ES mucho más difícil de despertar el individuo. -
Estado 3: Muy semejante con el estágio 4, diferencia-si sólo en relación al nivel de profundidad del sueño, que es un poco más pequeño. -
Estado 4: Dura cerca de 40 minutos. ES la fase donde el sueño es muy profundo.
mas adelante publicare mas sobre el sueño y el entrenamiento ya que es vital descansar bien para poder regenerar de manera optima las fibras dañadas, ademas el sueño constituye una parte fundamental en la tarea de aprendizaje ya que gran parte de lo que la persona aprende en el día, sea físicamente o mentalmente , se repasa en los estados del sueño, es decir que si aprendemos un movimiento nuevo durante el día, en los periodos que corresponden al sueño, el cerebro lo incorporara y reforzara, es por esto que ademas de reconstruir nuestro cuerpo, el sueño cobra vital importancia en muchos otros factores que mas adelante veremos!.
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